Wskazówki, jak chronić się przed przeziębieniem‍Przeziębienie jest jedną z najczęstszych chorób. Zwykle pojawia się w chłodniejszych miesiącach i ma tendencję do pogarszania się, gdy jesteś zestresowany lub zmęczony. Każdy może się przeziębić, ale najczęściej dotyka to dzieci, osoby starsze i osoby o osłabionym układzie odpornościowym - takie jak ludzie, którzy są pod wpływem stresu lub mają inną chorobę. Istnieją setki różnych typów wirusa przeziębienia, ale wszystkie prowadzą do podobnego zestawu objawów, w tym zatkanego nosa, kichania, swędzenia gardła i nosa oraz ogólnych bólów. Chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko złapania go, złagodzić objawy i przyspieszyć czas powrotu do zdrowia.

Higiena rąk to podstawa

Chociaż całkowite uniknięcie przeziębienia jest niemożliwe, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się. Jeśli pracujesz blisko z innymi lub regularnie masz kontakt z dużą ilością ludzi, jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka złapania przeziębienia jest utrzymywanie czystych rąk. Czyste ręce zapobiegają rozprzestrzenianiu się wielu szkodliwych bakterii. Możesz zmniejszyć ryzyko przenoszenia przeziębienia poprzez regularne mycie rąk wodą z mydłem. Regularne dezynfekowanie rąk jest ważnym elementem zachowania zdrowia. Możesz to zrobić upewniając się, że masz zawsze przy sobie środek do dezynfekcji rąk lub używając chusteczek antybakteryjnych.

Trzymaj się z dala od ludzi z przeziębieniem

Jeśli jesteś w bliskim kontakcie z innymi, najlepiej trzymać się z dala od ludzi, którzy są przeziębieni. Niestety, unikanie ludzi z przeziębieniami nie wystarczy, aby samemu uniknąć złapania przeziębienia. W rzeczywistości, możesz nawet być bardziej narażony na przeziębienie, jeśli próbujesz go uniknąć. Dzieje się tak dlatego, że wirus przeziębienia jest tak mały, że nie można go zobaczyć ani poczuć, więc może być łatwo przekazywany z jednej osoby na drugą. Możesz zmniejszyć ryzyko zarażenia się, myjąc ręce wodą z mydłem przed i po dotknięciu jakiejkolwiek powierzchni. W przypadku przeziębienia należy użyć chusteczki higienicznej, aby uniknąć rozprzestrzenienia się wirusa na inne osoby.

Uważaj co jesz i pijesz

Przeziębienia są wywoływane przez wirusy, więc jedzenie i picie pewnych pokarmów i napojów nie uchroni Cię przed zachorowaniem. Jednak pewne pokarmy i napoje mogą pomóc Twojemu organizmowi w walce z przeziębieniem. Spróbuj jeść pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, guawa, papryka i truskawki, a także inne warzywa i niektóre kiełkujące ziarna. Uważa się, że witamina C pomaga Twojemu układowi odpornościowemu w walce z przeziębieniem. Picie dużej ilości wody również pomoże Twojemu organizmowi w walce z przeziębieniem, jak również utrzyma Cię w stanie nawodnienia. Staraj się unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, ponieważ mogą one sprawić, że Twój organizm będzie bardziej odwodniony.